Tune
ひと呼吸、そして調和へ
外部の喧騒を離れ、ありのままの自分を取り戻す週に一度の休息。
役割や、やるべきことに追われる日々の中でも、自分の声を聞き、本来の自分へと軌道を修正する。Tuneは、そんな「自分を整える時間」を大切にしたい方のためのプログラムです。
週に一度、30分間のセッションは、グループで行う「心に余白を育む」ためのリセット・タイム。ヨガの呼吸法で心身のチューニングを行い、ガイド付きの瞑想で思考のノイズを静めていきます。最後には、明日からの日々を心地よく過ごすための「一週間を整える時間」を設け、心に軸を戻します。ここには、想いを安心して分かち合える場があります。もう、すべてを自分一人で抱え込む必要はありません。
一日がただ過ぎ去ったと
感じるあなたへ
一日の終わりに、ただタスクをこなしただけで、今日を「生きた」実感が持てない……。そんな感覚はありませんか？自動操縦のように動く中で、時間だけが足早に過ぎ去ってしまう。そんな日々に、一度立ち止まる「間」を作りましょう。
周囲のすべてを
支えているあなたへ
周りの状況を察して先を読み、家庭や仕事が円滑に回るよう、常に気を配り続けているあなた。誰かのために動き続ける一方で、ふと内側で「もう限界かも」と感じることはありませんか？今、あなたに必要なのは心を充電できる場所です。
何か物足りなさを
感じているあなたへ
日々は順調なのに、自分自身と切り離されているような感覚はありませんか？今、あなたに必要なのは、一杯のコーヒーを味わうような、純粋に「自分だけ」の時間。本来の自分とつながる時間を
取り戻しましょう。
心を整える、30分間の調律
仕事 や家庭で忙しい日々の中、本来の自分へと軌道を修正するための、毎週月曜日 06:30開催のグループセッションです。4つのステップを通じて、同じような境遇にいる仲間と共に、体と心の緊張を解き放ち、思考のノイズをクリアにしていきます。わずか30分間で、乱れた感情を整え、次の一週間を整理。セッションが終わる頃には、今よりも少ししなやかな自分に出会えるはずです。
01. 呼吸~Breathing
ヨガの呼吸法（プラナヤマ）を通じて自律神経を整えます。胸に溜まった緊張を解き放つタイミングであることを、身体に優しく伝えていきます。
02. 調和~Sincronizing
ガイド付き瞑想で、溢れる情報を一度リセット。意識を内側へ向け、思考をクリアにすることで、心とエネルギーの状態を本来のあなたへと同期させます。
03. 整理~Processing
書く瞑想（ジャーナリング）で内側の混乱を整理。頭の中をぐるぐる回る思考を言語化して手放し、余白を作ることで、心に新しいスペースを生み出します。
04. 対話~After Talk
内省の後に、対話とサポートを受け取る時間。気づきを分かち合うことで、思考や感情がより確かなものとなり、新しい一週間を力強く踏み出す活力を得られます。